Polkujuoksu sopii kenelle vain, milloin vain, missä vain

Showing: 1 - 10 of 13 RESULTS
Kestävyys Liikunta Maastojuoksu Polkujuoksu

Maastossa juokseminen on ihmisen parasta aikaa

Emme tiedä, onko otsikon mukainen sananlasku totta vai ei, mutta näin me, sekä lajista kiinnostuneet harrastajat sen ainakin koemme. Polku- sekä maastojuokseminen on erinomaisen hieno harrastus, jonka aloittaminen ei maksa juuri mitään. Tarvitset käytännössä vaatteet yllesi, mukavat kengät ja ehkä jotain kuunneltavaa kuulokkeidesi kautta, ja olet valmis aloittamaan. Miksi sitten maastojuoksun aloittaminen tuntuu niin vastenmieliseltä …

juoksukengät
Polkujuoksu

Polkujuoksijan opas harjoitteluun

Polkujuoksu on loistava tapa kohentaa kuntoaan, mutta siinä voi mennä pahasti mönkään heti alussa, tekemällä asioita väärin. Polkujuoksulla tarkoitetaan maastojuoksua jossa juostaan vuoristoissa / rinteissä / metsissä, polkuja käyttäen. Tämä eroaa siis hyvin suuresti perinteisestä lenkkeilystä, eikä näitä pidä sekoittaa keskenään, koska ne vaativat hieman erilaisia ominaisuuksia lajin harrastajilta.  Yleisesti ottaen polkujuoksijaksi ei ole vaikea …

Kestävyys Liikunta Polkujuoksu

Parhaat polkujuoksutapahtumat

Polkujuoksu on laji, jota voi harrastaa lähes missä ja milloin tahansa, sillä ainoa vaatimus on esimerkiksi metsä, tai vaellus- tai retkeilyreitti. Erityistä tunnelmaa juoksemiseen tuovat erilaiset järjestetyt tapahtumat, joissa voi kilpailla tai puhtaasti harrastaa yhdessä muiden kanssa. Tässä artikkelissa tutustumme muutamaan Suomessa ja ulkomailla järjestettävään polkujuoksutapahtumaan, jotka ovat nousseet suosioon ainutkertaisten maastojen tai erinomaisten järjestelyiden …

Kestävyys Liikunta Polkujuoksu

Koe uutta metsässä

Polkujuoksun ohella metsä luonnollisesti tarjoaa lukemattomasti myös muuta tekemistä. Oletko miettinyt sopivan laavun etsimistä ja kokkailua nuotion ääressä? Tai peräti yöpymistä metsässä? Myös talvinen metsä tarjoaa paljon nähtävää ja koettavaa erilaisten aktiviteettien parissa. Miltä kuulostaisi esimerkiksi lumikenkäily tai hiihtäminen? Luovalle mielelle metsä tarjoaa rauhoittumista. Voit antaa luovuutesi vain lentää. Ota tästä kaikki vinkit talteen siitä, …

Kestävyys Liikunta Polkujuoksu

Maasto ja polkujuoksun erot

Maasto- ja polkujuoksua voi olla vaikeaa erottaa toisistaan. Periaatteessa maastojuoksua on kaikki, mikä tapahtuu jossakin muualla kuin stadionilla tai asvaltilla. Maastojuoksua on siis kaikki juokseminen, mikä viedään luontoon, pois kaupunkiympäristöstä. Polkujuoksu erotellaan kuitenkin omaksi lajikseen, joten erojakin on oltava. Voidaan sanoa, että polkujuoksu on yksi maastojuoksun alalaji. Suunnistuksella lienee oma osuutensa polkujuoksun syntyyn, koska suunnistajat …

Kestävyys Liikunta Polkujuoksu

Mistä löydän sopivia polkuja polkujuoksuun?

Polkujuoksun suosio on hurjassa kasvussa ympäri maailmaa, eikä ihme. Nykyajan elämänrytmi on hektinen ja täynnä kiireitä. Joka puolelle pitäisi venyä ja stressi puristaa rintaa. Tällaisessa tilanteessa luonnon rauhaan hakeutuminen on enemmän kuin paikallaan. Polkujuoksua harrastaessa ei maailmassa tarvitse olla sillä hetkellä mitään muuta kuin ohi vilisevät puut, juurakot ja marjamättäät. Ihminen tuntee itsensä vapaaksi metsässä …

Polkujuoksu Varusteet

Minkälaiset kengät tarvitsen polkujuoksuun?

Polkujuoksu on sopiva urheilumuoto kenelle tahansa, ja sen aloittaminen on äärimmäisen helppoa. Jos laji on sinulle aivan uusi, voit tutustua siihen yksinkertaisesti menemällä vaikka lähimetsään juoksemaan. Muista kuitenkin, että mitään uutta urheiluharrastusta ei kannata aloittaa liian kovalla tahdilla, vaan paras tapa pitää kiinnostus yllä uuteen lajiin on aloittaa se maltilla. Näin välttyy esimerkiksi ikäviltä lihaskivuilta, …

Kestävyys Liikunta Polkujuoksu

Vaihtoehtoisia urheilumuotoja polkujuoksijalle

Polkujuokseminen on hauska harrastus, johon hurahtaa helposti. Jos onnistuu asettamissaan tavoitteissa ja näkee selkeästi kehittyvänsä, motivaatio tuntuu kasvavan silmissä. Jos samaa lajia kuitenkin harrastaa tauotta, alkavat sekä keho että mieli jossain vaiheessa puutua. Keho saattaa kestää ongelmitta pitkiäkin juoksulenkkejä ja ylipäätään kestävyysurheilua, mutta esimerkiksi laatikoiden kantaminen tai voimankäyttö voi olla haastavaa. Tutustu polkujuoksijoille listaamiimme vaihtoehtoisiin …

Kestävyys Liikunta Polkujuoksu

Polkujuoksijan harjoittelu

Polkujuoksussa yhdistyvät raitis ilma, kauniit maisemat ja koko vartaloa kehittävä liikunta. Polkujuoksun aloittamiseen tai harrastamiseen ei tarvita välttämättä mitään erityisiä välineitä. Usein tavallisilla lenkkikengillä pääsee alkuun. Polkujuoksu on erinomaista urheilua koko vartalolle, ja se kehittää lihasten lisäksi monipuolisesti myös niveliä ja jalkateriä. Tätä lajia on helppo harrastaa, koska polkuja löytyy joka paikkakunnalta ja usein jopa …

Kestävyys Liikunta Polkujuoksu Varusteet

Polkujuoksijan varusteet

Polkujuokseminen on koukuttava laji, jota voi harrastaa joutumatta käyttämään koko omaisuuttaan varusteiden hankkimiseen. Teoriassa poluilla voi pinkoa pelkillä tavallisilla juoksukengillä, mutta jos harrastamisesta haluaa ottaa irti kaiken mahdollisen, kannattaa varustukseen panostaa hieman enemmän. Tässä artikkelissa käsittelemme muutamia hyödyllisiä varusteita ja niiden hankkimista. Saat esimerkiksi vinkkejä siitä, mitä reppuun kannattaa ottaa mukaan. Nappaa muistiinpanovälineet käteen ja …